- Handige tips
- Draag geen hakken.
- Draai eerst op je zij voordat je rechtop gaat zitten om uit bed te komen.
- Een kussen tussen je benen als je op je zij ligt kan heel prettig zijn.
- Probeer zoveel mogelijk in beweging te blijven, wandelen, fietsen, zwemmen
- Wissel je houding zoveel mogelijk af, lopen, staan.
- Zit zo min mogelijk met je benen over elkaar.
- Leg je benen in bed wat hoger
- Niet tillen, minder traplopen
- Traplopen kan het beste achterwaarts, stapje voor stapje.
- Spoel je benen onder douche afwisselend af met warm en koud water.
- Draag steunkousen.
- Eventueel ter ondersteuning een bekkenband dragen.
- Er zijn speciaal opgeleide fysiotherapeuten voor als je bekkenklachten hebt.