• Handige tips
  • Draag geen hakken.
  • Draai eerst op je zij voordat je rechtop gaat zitten om uit bed te komen.
  • Een kussen tussen je benen als je op je zij ligt kan heel prettig zijn.
  • Probeer zoveel mogelijk in beweging te blijven, wandelen, fietsen, zwemmen
  • Wissel je houding zoveel mogelijk af, lopen, staan.
  • Zit zo min mogelijk met je benen over elkaar.
  • Leg je benen in bed wat hoger
  • Niet tillen, minder traplopen
  • Traplopen kan het beste achterwaarts, stapje voor stapje.
  • Spoel je benen onder douche afwisselend af met warm en koud water.
  • Draag steunkousen.
  • Eventueel ter ondersteuning een bekkenband dragen.
  • Er zijn speciaal opgeleide fysiotherapeuten voor als je bekkenklachten hebt.