Waar zit je ademhaling nu en waar zit een gezonde ademhaling?

Zoek een rustig plekje voor de oefening en zorg ervoor dat je even niet gestoord wordt. Ga weer rustig zitten met de voeten plat op de grond Verander niets aan je ademhaling Sluit je ogen en voel waar je ademhaling … Lees meer

Hoe gezond is jouw ademhaling?

Zoek een rustig plekje voor de oefeningen en zorg ervoor dat je even niet gestoord wordt. We gaan tellen hoe vaak je per minuut ademt. Zorg ervoor dat je een timer bij de hand hebt Ga rustig zitten op een … Lees meer

Voetmassage oefening 1 Rollen met een stuiterbal onder je voet

Onze voeten zijn vaak een ondergeschoven kindje, toch moeten ze veel werk voor ons verrichten. Daarom is het goed om extra aandacht aan je voeten te besteden. Je hebt ook vast wel eens gehoord van voetreflexologie, dat gaat er vanuit … Lees meer

Hoe ontstaat verkleefd bindweefsel en wat kan je eraan doen?

Ons lichaam bevat speciale lagen in de weefsels, fascia genoemd, die uit bindweefsel bestaan. Deze structuren verbinden alle weken delen zoals spieren, pezen, banden e.d. in ons lichaam De fascies zorgen voor een glijbeweging tussen de verschillende onderdelen en omvatten … Lees meer

Hoe ontstaan spierklachten en wat is het doel van de massage hierbij.

Door belasting (sport, (werk)houding, herhalende bewegingen etc.) worden de lichaamscellen uit evenwicht gebracht, daarna volgt herstel en bij sporten ontstaat er een trainingseffect. Het lichaam gaat zich aanpassen. De spier wordt sterker en leniger en beter doorbloed. Echter niet alle … Lees meer

De voordelen van babymassage

Babymassage en wat zijn de voordelen ervan? Door de massage zal je baby zich meer gaan ontspannen, hierdoor zal het eet- en slaapritme verbeteren. Hierdoor is het o.a. mogelijk om bij een baby die veel huilt en slecht slaapt de … Lees meer

Zelf triggerpoints behandelen met een (tennis)bal

Als je last hebt van klachten tussen je schouderbladen komt dat vaak door triggerpoints. Waar je vaak niet voelt dat er triggerpoints zitten is langs de bekkenrand en in de bilspieren, hierdoor kunnen blessures ontstaan en/of herstellen blessures niet. In … Lees meer

Oefeningen nek en schouders

Veel voorkomende klachten zijn vastzittende nek- en schouderspieren. In deze video laat ik een aantal gemakkelijke oefeningen zien om de spieren weer wat soepeler en de schouders wat losser te maken. Klik op de titel om de video te bekijken.

Klankschalen

Klankschalen Bij de langere massage zet ik ook (in overleg) mijn klankschalen in. Als je wilt kan je ook een hele klankschaalmassage boeken en voor groepjes mensen kan ik ook een workshop klankschalen organiseren of een klankconcert.  Wat doen klankschalen? … Lees meer

Tips bij lage rugpijn

Wat kan je zelf doen bij lage rugpijn De beste manier om ervoor te zorgen dat de spieren van je rug weer in goede conditie komen is door beweging. Onderzoek heeft aangetoond dat niet bewegen of het vermijden van bepaalde … Lees meer